Telp : (+6221) 296 316 88
Facsimile : (+6221) 296 316 89
Email : sales@88office.co.id
Sejak diterapkannya kembali Pembatasan Sosial Berskala Besar ( PSBB ) di wilayah Jakarta, para pekerja pun kembali menjalankan work from home ( WFH ). Hal ini bertujuan untuk memutus rantai penyebaran COVID-19. Meskipun kamu berada di rumah dan bekerja tanpa perlu keluar rumah, tidak berarti kamu tidak rentan mengalami burn out, kamu tetap dapat mengalami gangguan kerja yang satu ini. Burn out sendiri diartikan sebagai suatu kondisi psikologis di mana seseorang tidak berhasil mengatasi stres sehingga menyebabkan stres berkepanjangan dan menimbulkan gejala seperti emosi secara fisik maupun mental.
Berikut adalah cara mengatasi burn out saat WFH. Yuk kita simak !
1. Membuat Jadwal Harian atau To-Do-List
Kendala terbesar saat WFH ( working from home ) adalah kurangnya pemisahan yang jelas antara jam kerja dan waktu istirahat. Di satu sisi, ada beberapa orang yang merasa sulit untuk berhenti bekerja dan menggunakan waktu pribadi mereka yang seharusnya untuk istirahat untuk bekerja. Namun di sisi lain, ada orang yang terlalu menikmati WFH mereka sebagai cara untuk relaksasi dan bermain media sosial sehingga pekerjaannya terbengkalai. Oleh karena itu penting kamu untuk mengetahui cara manajemen waktu.
Alangkah baiknya kita dapat membuatnya lebih maksimal dengan membuat to do list harian. To do list adalah daftar tugas-tugas yang harus dikerjakan pada suatu rentang waktu. Biasanya dibuat harian, mingguan, atau bulanan. Cara membuat to do list yang baik berawal dari mengurutkan tingkat prioritas pekerjaan tersebut. Kamu bisa mendahulukan pekerjaan yang mempunyai prioritas tinggi yang diukur dari sulit atau tidaknya atau seberapa dibutuhkan pekerjaan tersebut harus diselesaikan. Membuat to do list harian membantu kamu menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan atau proscratinating.
2. Tetap Menjaga Kesehatan
Menyelingi jam kerja kamu saat WFH dengan makanan dan olahraga yang sehat adalah salah satu cara mengatasi burn out. Ini tidak hanya memberi nutrisi otak tapi juga akan membuat kamu lebih semangat. Jika mempunyai waktu untuk berolahraga, setidaknya konsumsilah makanan sehat dan vitamin sebagai cara agar tetap sehat. Meskipun di rumah saja, tidak menutup kemungkinan kamu dapat tertular virus penyakit. Oleh karena itu, pola hidup sehat dan berusaha tetap fit penting di masa pandemi ini.
3. Menyediakan Tempat Khusus Untuk Kerja
Salah satu hal terpenting selanjutnya dalam cara mengatasi burn out adalah untuk membuat batasan ketika kamu bekerja. Batasan tersebut bukan hanya waktu, tapi juga lokasi dimana kamu bekerja. Yang terbaik adalah jika kamu bisa memiliki ruangan kantor khusus di rumah, sehingga kamu bisa menutup pintunya atau bahkan menguncinya agar terlepas dari gangguan yang bisa menurunkan produktivitas. Hindari untuk bekerja di kasur atau sambil berselonjor. Selain dapat merusak postur tubuh, hal itu juga akan meningkatkan risiko sakit punggung, leher, atau bahu, karena otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku. Selain itu, kamu disarankan untuk berdiri dan berjalan atau melakukan peregangan paling tidak 1 jam sekali. Untuk menciptakan lokasi tempat sendiri untuk bekerja memang tidak mudah, apalagi ketika kamu tidak memiliki kursi atau furniture yang sesuai. Tidak perlu tempat yang luas, cukup dengan meja dan kursi yang nyaman.
Memang sebagian orang ada yang tidak menyukai bekerja dari rumah karena khawatir dengan burn out. Padahal ada banyak keuntungan jika kita bisa bekerja dimana saja dan kapan saja. Para pengusaha sudah banyak menggunakan jasa virtual office untuk menjalankan bisnisnya. Begitu banyak keuntungan yang ditawarkan dari sewa virtual office. Sewa virtual office professional dan terpercaya di daerah pusat bisnis Jakarta selatan ada di 88 Office. Selain sewa virtual office Jakarta, 88 Office juga menawarkan sewa kantor Jakarta. Hubungi nomor telepon 021-29631688 untuk info selengkapnya.
Baca juga :